根据您的身心状况和饮食习惯，我们为您定制了以下饮食建议:

• 增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃、亚麻籽等，有助于改善大脑功能和减轻压力。
• 多食用富含维生素B群的全谷物和绿叶蔬菜，帮助神经系统正常运作。
• 摄入富含叶黄素的食物，如菠菜、羽衣甘蓝等，对眼睛健康有益。
• 补充适量蓝莓等抗氧化水果，改善认知功能。
• 保持充分水分摄入，每天喝8杯水，预防疲劳。